在音樂中學習專注

正念減壓的秘方

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簡介

專注是一種習慣,也是一種態度,習慣專注當下,聆聽每個當下的呼吸,心跳,走路步伐,拉近與自己的距離建立與內在溝通的機會。

拉威爾「G大調鋼琴協奏曲」慢板樂章的伴奏部分平靜和緩,如果將它模擬為心跳節奏,可做為聆聽心跳的練習,您不會真的聽見心臟跳動的聲音,但是會覺察內在的變化反應。請先聽見音樂節奏,清楚聽見音樂後,轉而傾聽自己,跟著音樂換氣,自然呼吸,直到內在節奏與音樂逐漸合一,專注感受內在平靜。

學習專注好處多,不只用於學習,生活如何充實、喜悅和專注的態度有關,風靡全球的「正念減壓」,講得正是專注當下帶來的好處。

減壓 專注 音樂節奏

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